文章出處：宏仁醫院/護理部衛教室
台灣官方的統計數字顯示，因為罹病而死亡的人口中，約五分之一是因為吸菸及吸到二手菸，每年因此而死亡者均超過萬人。
每支香菸經過燃燒可產生四千餘種化合物，部份被吸入肺部組織內 這些化合物可分為尼古丁、焦油、一氧化碳及其他數十種致癌物等四大類。
尼古丁-具有中樞神經興奮、提神的作用，也是造成香菸成癮的主要物質；另外，尼古丁會增快心跳速率，引起末梢血管的收縮，長期易致心臟血管疾病。
焦油-是慢性支氣管炎、肺氣腫等慢性病及各種癌症的元凶。
一氧化碳-會阻礙正常氧氣和血紅素的結合，造成體內缺氧，體內組織及皮膚會老化，嚴重者會死亡。
吸菸的害處-容易得到肺癌、膀胱癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、高血壓動脈硬化、狹心症、血管阻塞、記憶力減退、慢性支氣管炎、肺氣腫、易誘發氣喘病、對家人二手煙的危害等等。
您要如何讓自己戒菸成功?
一、下定決心、開始戒菸:自己的意志力是最重要，也是戒菸的成功因素－我相信我自己，我一定會成功。二、跟親友好友，說出您的戒菸計劃：尋求他們的支持及鼓勵，尤其是曾經戒菸成功的親友經驗。
三、選定戒菸開始日：選定一個特殊或有意義的紀念日作為開始戒菸的日子來諮詢戒菸衛教。
四、堅守戒菸的承諾：寫下自己為什麼要戒菸的原因，以及戒菸成功後會得到什麼好處，並定下如果戒菸成功如何獎勵自己。
五、找出抽菸的動機並戒除它：找出平常在何種情況會抽菸，了解動機後可使戒菸成功的機率更大。
六、避免陷入再度抽菸的狀況，當你與有抽菸的人應酬時，最容易使你再度抽菸，同時在你住家或辦室菸灰缸、打火機、菸盒徹底清除掉
戒菸四妙招
放鬆深呼吸→想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃
瓜細條，可滿足長期吸菸養成的口慾及手慾。
喝杯冷水→可滋潤喉嚨、抑制吸菸之慾望。多喝水、多排尿，多運動、多流汗，皆可加速排除體內的有害物質。
活動一下→伸展四肢，做擴胸運動，原地跳躍。隨時用力伸懶腰、活動筋骨，才是有效的提神方法。
清水沖臉→立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
戒菸理由
考驗自己的決心與毅力，不讓自己成為菸的奴隸，戒菸是世界潮流，勢在必行，為了自己的健康著想、避免二手菸害危害心愛的親朋好友，做孩子的好榜樣、守法的好公民，從不製造二手菸開始。
戒菸三大好處
短期的好處：開始感受空氣清新、食物美味，身上不再有菸臭味。
中期的好處：循環系統、呼吸系統疾病減少，皮膚顯的光澤有彈性。長期的好處：中風及癌症之危險性大為降低，減緩老化、讓生活更自在。
一般有抽煙習慣的人，在壓力大或心情低落時，會有想抽煙的衝動〈這就是煙癮的現象之一〉，抽菸太多還是心理影響生理的反應，通常在戒菸的初期〈大約是一週左右〉，會有如此的生理反應〈這就是煙的戒斷現象之一〉。
利用這樣不舒服的力量，將菸戒掉！如果有困難，本醫療院有設有戒菸門診，有吸菸的民眾可來本院諮詢(肺癌篩檢+戒菸衛教)，就近尋求協助，共同守護自身體健康。