文章出處：宏仁醫院護理部衛教室
需輪值三班的民眾很忽略自身的健康，在健身運動和心理健康的關係中，體適能的改善讓人產出控制和駕馭的知覺，這種知覺會引起個人的幸福感，運動不僅有益健康，運動時會產生多巴胺（dopamine）、血清素（serotonin）和正腎上腺素（norepinephrine），這三種神經傳導物質都和學習有關；與快樂、情緒、記憶與注意力有直接的相關；運動是最簡單的運動療法，它在不吃藥的情況下，就能解決憂鬱、失眠等問題，還能增加學習效能，而且適當的運動會帶來情緒穩定與壓力的調適。
過於抑制的情緒，可藉由拉緊肌肉，讓自己的生理、心理進行調節，方式：如靜坐、冥想、運動，不同型式的健身運動與心情狀態的改變是有關的，運動者具有較高程度的自信心、對感覺有較佳的控制能力、增進創造力以及在自我效率方面有較好的感覺。
運動在心理健康方面的作用有：
（一）增加安全感。
（二）提高獨立性。
（三）消除緊張。
（四）有助於形成友誼、聲望和領導地位。
（五）提高對自己價值的認識，增進自信心。
健身運動能減輕疲勞與怒氣，還能增加體力、活力、敏捷、有清晰的思緒與增加福祉的感覺，是改變心情最有效的方法，身體活動被認為可以促進心理、生理上的健康。在心理上，大多數發現運動能改善情緒使其感覺良好，除了可以增加正面情緒（活力／高興），降低負面情緒（生氣／緊張）外，還可以減低焦慮的程度，運動類型為自己喜愛的項目，其接受度較高，對於運動前的情緒有正面的幫助，反之運動類型並非自己所喜愛的，則會對於運動產生排斥感，進而產生負面情緒。
健身運動如何增進心理福祉，主要是：
1.從每天繁忙的生活中找到離開工作的時間。
2.增加對感覺的控制。
3.感覺有能力與自我效能。
4.正向的社會互動。
5.增進自我概念與自尊。
所以養成規律的運動習慣，不但對身體適能有正面的改善效果，同時對於情緒的調適也提供了紓解的管道，因為運動不但有助於個體對壓力、焦慮的調適，也能增進個體的心理健康，同時對於人格的調整、人際間的互動與交往也有正面的效益，由於人際的互動對於情緒的改善有相當的幫助，養成規律的運動習慣，可以協助個體有效的管理自己的情緒，進而以快樂健康的情緒，面對生活與工作，許多醫生與心理治療的專業人員，更是習慣性的建議從事健身運動來改善焦慮與沮喪的症狀。